夏雅玲

HOLGA 章魚哥 葉問 隨手拍 鋼管秀 

卍.心無執著貪瞋癡.身心清淨觀自在.【  陪伴法  】情緒處理法 即可視為陪伴法 陪伴法 要先從自己的內在下手先靜下來 陪自己每天找一個時間  至少一個小時 只有自己一個人不要有任何干擾 靜下心調整好自己的呼吸閉上眼睛然後一定會有很多感覺 ( 情緒 ) 會出現很好 就去陪那些感覺 ( 情緒 )絕對不要逃避如果真的想要【 成長 】的話不用急不要害怕往自己的內在走 不管冒出來的是害怕  擔心 恐懼 難過 羡慕 生氣 痛苦 興奮 傷心 統統 陪把所有的感覺都當成一個孩子般的陪伴我猜想你可能有很長一段時間沒有和真正的自己在一起了吧而且你也一直想消滅壓抑自己的感覺吧沒關係現在開始並不遲 你要每天做要持之以恆很簡單就是【 陪 】然後它們會變化可能會感到悲傷可能會開始哭泣那麼就讓自己哭吧可能有好長一陣子無法真正的哭了再接下來可能會有其他感覺甚至憤怒也會出現沒關係若想發洩就用棍子敲打床只要是沒有傷害性的想大叫就大叫吧可以把窗戶門都關起來或是開車到郊外在車子裡發洩你想怎麼做就怎麼做只要是安全方便的( 我們主要只是在處理情緒 ) ( 常常做  情緒就不會累積那麼多 強度就會一次比一次弱 .... ) 不管出現什麼就是陪它們所謂的【 陪 】就是陪伴接受的意思 接受它們 讓它們順利通過自己 然後才能夠釋放它們你必須要先釋放掉了那些情緒之 後  內在的【 智慧 】才會顯現出來此 時會有一股強大的力量升起你 的 心中勇氣百倍會比任何人都瞭解自己的狀況會感覺到和自己緊密的在一起清楚的知道【 你是自己永遠的好朋友 】支持自己愛自己 贊同自己自己一點兒也不孤單每天做 並且隨時隨地的 讚美自己 鼓勵自己每天起床就唸【  我支持我自己 】【  我贊同我自己 】停止對自己的批評和挑剔溫柔仁慈又有耐心的善待自己 每天花一些時間做一些自己真正喜歡做的事每天一個小時陪自己獨處這些就是愛自己的功課 你做的這些就是陪伴內在孩童成長的過程讓他成長讓他得到滿足得到愛然後你才能成長當你能夠成長到真正愛自己時 你才能肯定自己  支持自己你對自己很有信心對外界就不會那麼在意及害怕擔心了 在這世上只有我們自己才能夠永遠的陪伴我們自己別人是不可能２４小時都陪在我們身邊的再好的朋友 愛人 家人都一樣一定要瞭解並接受這個事實我們來世上是學習著【 愛 】這門功課的當能夠真正愛自己時你才擁有愛當擁有愛時你才有能力去愛別人才能真正的付出 【  陪伴法  】簡單說 就是在調伏我們的情緒這些情緒本來就在我們身體裡面當我們在生活中遇到不同的人事物之後 就會經由這些不同的人事物間接引發出我們的情緒出來 現在我們要修的不是去看引發的事件( 人事物 )而是我們要從事件中先跳脫出來去陪情緒 我們可以像個旁觀者一樣 去看著它升起 ..... 然後消失 之後我們才能不受到情緒的影響 雖然我們講起來容易但是做起來很不容易 除了【 陪伴法 】之外最好每天都要做定課建議可以持楞嚴咒 誦地藏 吃長素 這是最基本的功課是長養我們的定力及慧命的基礎功課所謂的情緒是在往裡面更深入研究 其背後就是【 貪瞋癡 】在作祟 【  內觀法 】這是很重要的部份如果要學好【 陪伴法 】建議可參加一次台中新社【 內觀禪 】才能真正有所體會與領悟 台灣內觀中心http://www.udaya.dhamma.org/