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隱形毛孔５招密技ELLE 她   隱形毛孔５招密技招數一：夏日保濕不能偷懶別以為夏天肌膚狂冒油就略過保濕，事實上，含水量足夠的肌膚才能穩住膚況，毛孔也比較不明顯。 肌膚一旦缺凡水分，將只會分泌更多的油脂來保護肌膚，如此一來，肌膚當然越來越油。如果你目前的膚況是「既冒油又脫皮」，建議先添購保濕精華液補足肌膚水分，如此一來便可以改善看起來粗黑的毛孔。

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生活美白達人ELLE 她   LIVING BEAUTY生活美白達人中西醫美白會診現代人生活步調緊湊，飲食失調不但會造成消化不良，也會使體內新陳代謝變緩慢。但體內循環不良也會影響肌膚的健康狀況嗎？台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師林宗樾的說法是：「其實，當我們生病時，肌膚也會變得比較緊繃、毛孔收縮不正常，讓肌膚原本的自然運作過程變得遲緩、膚色暗沉。」如果光從表面給予保養，或許只能治標而非治本，如果想藉著漢方藥材來改善，可以試著服用含紫蘇葉、馬黃、生薑等藥方，達到行氣活血的效果。行氣活血對肌膚美白來說，可是再重要不過了。所謂健康的美白，不是讓肌膚一昧褪黑，而是要在白淨透亮的肌膚表層下，還顯現出如同運動過後的紅暈光感，否則，光擁有一張蒼白卻沒有好氣色的臉蛋，實在算不上“美”白哪！ 身心淨化瑜珈心情亂糟糟，小心肌膚狀況也變得很糟糕！讓瑪丹娜為之瘋狂的養生瑜珈，不但能讓人心情平穩，同時還可讓肌膚光澤有彈性，看看娜姐最近總是一副紅光滿面的好氣色，別光是羨慕，不如快來學學幾招淨化身心的瑜珈招式吧！Space Yoga明星瑜珈老師李詠嫻，推薦幾招在家輕鬆做的調息瑜珈，像是透過身體扭轉的方式運動內臟，以加速體內循環順暢；或透過訓練身體平衡感的半月式（Half-Moon Pose），讓身心累積的壓力都得以排除……。把工作上的瓶頸、生活上的壓力先擺到一邊；讓肌膚紓壓後，就能展現自然的透亮膚質。

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輕鬆換季收納CittaBella儂儂雜誌   輕鬆換季收納The Best Ways To Store Clothing夏季到了，冬衣也該收拾送入櫥櫃，正式跟冬天告別，在說byebye前，別忘跟著Bella先做好收納的準備，才可輕鬆整理，事半功倍，有條不紊的做好換季工作。

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豆腐料理紫酥豆腐 所需材料：板豆腐 ... 半塊紫菜 ... 1張蔥 ... 10克白芝麻 ... 適量調味料醬油 ... 2茶匙糖 ... 1/2茶匙麵粉 ... 適量作法步驟：1.水200cc加醬油和糖煮成汁。2.板豆腐切八堆，四面沾麵粉。3.油熱後豆腐入鍋炸至金黃，擺入碗中。4.紫菜用火烤一下，剪成長條狀，和蔥末一起擺在豆腐上。5.湯倒入碗中，灑上白芝麻。 ▲TOP 熊掌豆腐 所需材料：油 ... 4碗A 料蔥 ... 1根（切小段）薑片 ... 3片B 料豆腐 ... 2塊（切成12小塊）香菇 ... 4朵（泡軟去蒂，各切成4片）火腿片 ... 5-6片蝦米 ... 1大匙高湯 ... 1又1/2碗醬油 ... 3大匙米酒 ... 1大匙鹽 ... 1/2小匙糖 ... 1/2小匙C 料味精 ... 1/2小匙太白粉水 ... 1大匙作法步驟：1.燒熱油鍋，投入豆腐，炸至金黃色，撈出淨油。2.鍋中留少許油，先炒香A料，再加入B料，用中火燜煮10分鐘至熟。3.加入C料調味勾芡，即可盛盤。備註：在生態保育極度受到重視的今天，這道菜取名「熊掌豆腐」，只是取其形，並非將熊掌入菜。不過昔時，孟子曾說：「魚與熊掌不可得兼，捨魚而取熊掌也。」可見一個海味、一個山珍，都是難得的珍饈。過去在中國，將熊掌入菜，還講究取的是來自東北大興安嶺長白山的熊掌；那裡出沒的黑熊喜食蜂蜜，黑熊皮粗肉厚，不怕蜂螫，掏得蜂蜜即盡情舔拭，經過唾液精華日夜浸潤，熊掌自然是豐厚肥腴了。 ▲TOP 豆腐丸子 所需材料：嫩豆腐 ... 3塊雞胸肉 ... 75公克（剁爛）白薺 ... 5顆（剁成碎末）青江菜 ... 2棵（對切成4份）紅蘿蔔片 ... 5片麵粉 ... 1碗油 ... 5碗水 ... 適量太白粉 ... 2大匙太白粉水 ... 1大匙A 料高湯 ... 1碗鹽 ... 1又1/2小匙味精 ... 1小匙作法步驟：1.豆腐去硬邊、硬皮，捏碎成泥狀，擠去水份；麵粉與水調成糊。2.豆腐泥、雞肉泥及荸薺末加入太白粉，一起混合拌勻。3.油入鍋燒熱，將上述材料捏成乒乓球大小的丸子，先裹一層麵糊，再入油鍋炸至金黃色，撈起淨油。4.鍋中留少許油，將青江菜、紅蘿蔔片炒熟，放入豆腐丸子及A料，煮滾後，用太白粉水勾芡即可。 ▲TOP 麻婆豆腐 所需材料：豆腐 ... 2塊絞肉 ... 110公克高湯 ... 2飯碗沙拉油 ... 2飯碗太白粉水 ... 1大匙A 料辣豆瓣醬 ... 2大匙薑末 ... 1小匙B 料醬油 ... 1/2大匙味精 ... 1/2小匙酒 ... 1小匙C 料麻油 ... 1/2小匙蔥花 ... 1小匙花椒粉 ... 1小匙作法步驟：1.豆腐切成 2 公分見方小塊，用熱水川過，備用。2.炒鍋入油絞肉用A料炒酥，倒入高湯與豆腐、B料以小火同煮，至湯汁快乾，即可用太白粉水勾芡，盛盤供食。3.撒上C料以增香味。備註：1.這道菜須做得麻（花椒味）、辣（辣豆瓣醬）、燙（趁熱吃）、酥（香酥）、嫩才合標準。2.豆腐是種營養、更宜又極易購得的食物；骨口不佳，來上一盤足可讓全家人吃得骨口大開，經濟又實惠。3.原來的材料是用牛肉丁末，現在多已改用豬肉末。

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春日迷人香氛ELLE 她   春日迷人香氛有時候，變化慣常使用的香水品牌，改變自己的味道，會使整個世界不一樣。清爽的果香充滿清新意向，性感的木香則溫和地安撫心靈，隨著心情選擇氣味氛圍，讓生活多一點小起伏吧！ 修道院與古城的神秘聯想Mystra以拜占庭帝國獨特的靈感氣味為精神內涵，源於史詩般的構想，以焚香和脂香為主調，會讓人有修道院及古城的聯想，呈現出神祕濃烈的禪味，也帶來有如溫暖斜陽般的平靜、喜悅。 紐約風格香調DKNY青蘋果系列的最新香水「中央公園的野餐」同樣以青蘋果為香調主軸，保留清爽果香，添加誘人香調，擦在身上可以感覺到天真與性感是可以並存的，以蘋果汁的瓶身呈現也饒富趣味。 清爽夏日香味荔枝是屬於夏天的水果，聞到荔枝香彷彿夏季的慵懶恬適也全上身，Sugar荔枝淡香水在肌膚上會釋放出甜甜的荔枝果香與清新葡萄柚、蓮花香氛，後味中則散發溫暖的薰香豆及琥珀氣息，並帶有微微的焦糖香、花香，及清爽的柑橘，洋溢甜而不膩的清新氣息。 小熊變性感囉在東方傳統，紫色是王者的顏色，在西方，紫色是貴族愛用的顏色，無論東西方，紫色都是奢華、高貴的象徵，於是淘氣小熊穿上紫色外衣後顯得性感又奢華，香調也多了尊榮晚宴的奢華味道。 渡假心情閉上眼睛，讓蔚藍天堂香氛帶妳去旅行，沐浴在清香甜美的柑橘、及鮮嫩欲滴的花朵中，感受太陽溫暖的親吻和平靜海洋的擁抱。水滴型的則瓶身延續霓采天堂系列的設計，多層次的藍色海洋和天空，都是渡假氛圍的延續。 性感櫻花香2007的櫻花香水加入香甜櫻桃與粉嫩櫻花共舞，在清爽與優雅中，又增添性感甜美的氣息，香水的粉晶點點，當香水噴灑在身上或衣服上，就會閃耀星光，像是灑落一地的粉紅星沙。

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美妝偏執狂ELLE 她   美妝偏執狂打點門面要求極致完美的背後，其實就是一群對美妝技巧講究到一絲不苟的極端份子！ ELLE披露美妝達人的超凡絕技！「一山還有一山高，強中自有強中手。」ELLE採訪到一群堪稱美妝界最吹毛求疵的美妝達人，這些人對外表的重視程度，遠比妳想像得還要龜毛許多，而且她們為了追求美麗而做出的行徑，絕對讓妳自嘆弗如！她們可以不顧外人異樣眼光，把整顆頭塞到公共廁所的烘手機下面，只因為擔心空氣濕度會讓頭髮變得扁塌；或是甘願冒著牢獄風險，偷渡拔眉鉗上飛機，只因為機艙內廁所的燈光最適合拔眉毛；還有人甚至能十五年如一日，每天不厭其煩地把自然捲的長髮一撮一撮吹直！這些美麗偏執狂的行為，在凡人看來簡直不可思議，不過正因追求絕對完美的性格，才能讓這些美妝達人們練就一身超凡絕技。 終結毛毛頭今年31歲的曼哈頓作家Diana Petroff，對毛毛頭在意的程度令人瞠目結舌，她認為氣候濕度是讓頭髮變毛躁的元兇，因此她對濕度近乎變態的敏感度，恐怕連對美國各大城市氣候瞭若指掌的塔台管制員都甘拜下風。「有一回我去夏威夷茂宜島渡假，花了一小時把我的自然捲長髮吹直，然後妳知道怎麼著？我一走出房門，頭髮馬上捲回來！」所以現在Petroff再也不去夏威夷了。此外，Petroff更大方透露她的私房「毛頭女最佳渡假勝地」：「低濕度的洛杉磯、佛蒙特、科羅拉多（只要不下雪）都是不錯的選擇。至於佛羅里達，如果很多朋友要去渡假，我還是會去，不過那裡的濕度真的讓我感到憂心。」 在濕氣重的春夏季節，Petroff每天出門前，都會站在冷氣前吹一下頭髮。「冷風能撫順髮絲和降低濕氣，讓滑順的頭髮不會變回毛躁。」她說。「此外，我痛恨定型噴霧，不過我還是會噴一點Matrix的水語定光露，這樣可以讓我的頭髮維持滑順直到進入有空調的辦公室為止。」而Petroff透露她把頭髮吹得完美滑順的行家秘技，關鍵就是在濕髮的時候，以大量的熱風加上圓梳把頭髮吹直。（她推薦乾髮效率比一般吹風機高60％的T3牌吹風機。）「而且所有專業髮型師都曉得要用義大利的ARIEL 205木梳來對付毛毛頭。」這種梳子到底哪裡優？「它有很好的刷毛和控髮力，如果妳擁有好的美髮工具和產品，老實說，根本用不著直髮電熱板了！」 而在紐約布魯克林區開設Curve沙龍，擁有日本和非洲血統的Titi Branch，由於天生自然捲，因此對毛躁頭的護理超有一套。Branch一年會使用四次The silkener直髮膏，拉直她的超級自然捲髮。此外，Branch認為剪髮也很重要。「無論如何，毛毛頭千萬不要將頭髮打薄或打高層次，這麼做會讓頭髮亂翹一通。」Branch進一步提醒：「如果髮量多、頭髮看起來很厚重，一定得打一點層次的話，至少也要讓層次長及下巴部位。」 另一位毛躁髮終結者，現年30歲的紐約客，低調地表示她僅願意「匿名」分享個人對付毛躁頭的秘訣，以免她的同事發現原來她是個「毛頭怪咖」。「洗澡時，先用毛巾把頭髮包好，然後以溫水淋浴，記住水溫不要太熱，以免讓浴室產生蒸氣。」此外，她絕對不會使用一般橡皮筋來綁頭髮，因為橡皮筋容易纏住髮絲，還會留下難看的壓痕，她建議以布質髮圈來綁髮。另外，以毛巾布來包覆頭髮是最棒的浴帽！ 而我們訪問的這些毛毛頭終結達人，都一致讚賞Kerastase卡詩的絲光柔馭系列。「它的洗髮精和潤髮乳超好用！」31歲的Hania Jarrah，最近因為工作關係剛搬到總是霧氣瀰漫的亞特蘭大。「這玩意是有點油膩啦，可是用來對付我這頭超厚重又捲翹的頭髮最有效。」Petroff則是Kerastase卡詩絲光柔馭露的愛用者，她會抹在濕髮上避免頭髮產生任何毛躁。另外一個也十分受歡迎，在吹整頭髮時搭配使用的魔髮品，是日本製造的Nigelle DS Treatment Tender Feel潤髮霜，「它能讓毛躁乾澀的髮絲立即變得像絲綢一樣滑順。」Petroff說。

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眼霜開架品【開架品牌】 OLAY 多元修護眼霜 total effects 14g NT559 護眼秘方：第一瓶蘊含七X大保養精華的眼霜，一次有效解決七種眼周歲月痕跡適用對象：預防甚於治療，還未產生歲月細紋，即將步入熟齡的輕熟女 Via：這款眼霜很特別，顏色像隔離霜一樣是膚色的，不過擦上去不會有任何顏色，質地介於濃稠的霜狀與液狀之間，擦起來很清爽，擦在脆弱的眼周肌膚沒有負擔，大約早晚使用1.5周左右，發現眼周肌膚的保濕度有提高，如果再搭配充足的睡眠，黑眼圈就會減輕不少，是一款很物超所值的眼霜。 眼霜的質地有如乳液般清爽，使用起來完全不用擔心會長肉芽，可以放心大膽塗抹在眼週，還有眼霜的顏色是市面少見的膚色，塗抹開來時會發現含有很細微的亮片，所以對輕微的黑眼圈及膚色不均有遮瑕的弁遄A並且不用擔心亮片是否會殘留，洗臉時就能輕易洗掉。使用兩週後，覺得對眼週附近的暗沈有改善，是款讓人有信心繼續使用下去的產品。 MUJI 水嫩保濕眼部精華液 20g NT500 護眼秘方：使用水蜜桃汁、桃葉精華等天然保濕成分的基礎保養系列適用對象：想加強保濕‧一般膚質與敏感性肌膚皆適用 Via：包裝運用咖啡色系，看起來真的有些熟齡感，質地如水般清爽，擦上去一點油膩感都沒有，很適合怕油怕膩的人，但別以為清爽保濕效果就不好，早晚持續使用一周後，發現眼周保濕度提高，細紋也變得較淡，另外過敏性肌膚的讀者試用後，也表現很好用，從此找尋優質美妝保養品的開架通路又多了一個好去處。

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三大美容保養新成分－白金‧EGF‧海洋深層水【's Beauty】美容保養   三大美容保養新成分－白金‧EGF‧海洋深層水今年保養成分加入新力軍，大家不能不知道的三大美容保養新成分－白金‧EGF‧海洋深層水，這些新美容成分到底有哪些神妙之處，適合自己使用嗎？又該如何選擇呢？專題採訪諮詢：黃莉玲醫師現任：岱新診所醫學美容主任、前明星皮膚科診所副院長、前澄清醫院皮膚科主治醫師、前中國醫藥學院附設醫院皮膚科主治醫師 專長：黑斑、膚色美白問題、敏感、泛紅問題、非侵入式微整形美容治療、化妝保養品成份及使用問題、葯品使用及常見過敏原測試、皮膚各種疾病問題 【白金(Platinum)】1.加入保養品中的白金成分跟我們佩帶的白金是一樣的嗎? 從原料角度來看是一樣的，但配戴的白金都有經過金屬合成處理，並非純白金，製成保養品跟製成飾品的過程也不同。而白金成分如何進入肌膚呢? 一定要使用特殊技術，通常為奈米化技術，讓白金成分變成極小的分子讓肌膚吸收，若沒有極小化的技術處理，就會像化妝一樣，只是放亮亮的粉在臉上而已沒有真正的保養效果。 2.加入保養品是否會有重金屬的危險?不會。白金本身不易氧化，不會跟皮膚細胞產生化學變化，一般提到的化妝品保養品中毒，多為鐵、銅，這些成分易氧化，過量易產生中毒現象。但大家不要擔心，重金屬中毒，在吃的部分才會影響，皮膚則不會，真正重金屬中毒是器官呈現重金屬現象與纖維化。另外，品牌彩妝都含金屬成分，因為金屬會產生漂亮的顏色，但金屬含量都在標準以下，不會影響皮膚健康。 因此建議大家選購彩妝保養品時，不要選購來路不明的商品，選擇信譽有保障的品牌，也是對自己的一種保障。 3.白金可以做什麼?白金跟金箔類似，不易氧化，帶負離子，能消滅自由基(因為自由基帶著正離子，白金正好可以中和) ，消滅自由基就不會把細胞老化也較不易產生細紋，有抗氧化、抗老化的作用。 4.有沒有濃度上的限制? 白金原料因為很貴，只要濃度在 0.3%~0.5% 就有效果，而且大家不要迷信濃度，並非濃度越高越好，因為白金經過奈米化後，變很小很小，表面密度已經增加，效果就可以很好，不一定要濃度很高才是好的。 5.怎樣的膚質比較適合使用?因為白金有抗氧化的效果，較適合熟齡肌膚使用，因有消除細紋的效果，也很適合乾性肌膚使用。 6.有沒有副作用?不會，目前還沒有這樣的報告，因為目前白金多為添加於保養品中，在表皮部分而已不太會有副作用。 7.醫生如何看白金這個成分白金是個新成分，主要功能如前述所說是抗氧化跟消滅自由基，其他可以抗氧化與清除自由基的成分也很多，如 Q10、維他命C、E、多酚類,，所以選擇時不一定要用到這麼新或這麼貴的。8.如何看白金產品的好壞呢白金的效果是肯定的，但目前相關醫學研究還沒有很多，需要等更新的醫學研究報告出來。 【白金(Platinum)相關商品】OLINA 深層活化EGF精華液(日用) 55ml NT 1000 (1ml=18.1) 獨特科技：「白金微粒」+EGF(Epidermal Growth Factor表皮生長因子) 兩大肌膚活化有效成分推薦膚質：乾性、熟齡膚質 ●更多白金相關商品 【EGF (Epidermal Growth Factor表皮生長因子)】1. EGF 是做什麼用的? 真的這麼厲害嗎?去年大家曾聽說 FGF( 纖維母細胞因子)，今年的保養新成分則有1986年美國科學家Cohen博士受諾貝爾醫學與生理學獎的EGF (Epidermal Growth Factor表皮生長因子)。 EGF (Epidermal Growth Factor表皮生長因子)本來就存在於身體中，隨著年紀增長，或作息不正常，抽煙等，EGF就會開始下降或減少，修復肌膚的能力良好，可以促進表皮修復，很適合熟齡肌膚，尤其是果酸換膚的患者及表皮敏感、脫皮的人，使用EGF能幫助修復快3-4倍。臨床上觀察，早晚持續使用大約一個月左右可以看到明顯的效果。 2. 有沒有濃度限制? 沒有。 3. 怎樣的膚質比較適合使用EGF?20多歲的肌膚因本身有修復能力比較不建議使用EGF，因為太多過度保養，反而讓肌膚失去原本的能力。EGF本身修復的能力很好，因此較推薦熟齡肌膚、乾性肌膚、果酸換膚的患者及表皮敏感、脫皮的人。 4. 有沒有副作用?哪一種質地比較好?不會，目前還沒有這樣的報告。EGF 較適合使用擦的方式，做成精華液，可搭配任何一種保養品使用，晚霜的方式則作為夜晚肌膚修復的最後一道防線。 5. 醫生如何看EGF這個成分呢?目前研究報告與人體報告都不多，只要肌膚吸收能力沒問題，都會有明顯效果。 6. 如何判斷真假或者好壞?一般保養品不會寫出濃度跟來源，因此建議選擇大品牌，較有信譽保障，或選擇藥房品牌，有專業醫師推薦再使用，不要輕易相信來路不明跟廣告誇大不實的商品。 【EGF 相關商品】OLINA深層活化EGF保濕霜(夜用) 50gl NT 1000 (1ml=20) 獨特科技：EGF表皮生長因子‧10種天然植物精華配方，夜間深入修護推薦膚質：乾性、熟齡膚質 ●更多EGF 相關商品 【海洋深層水】1. 海洋深層水跟之前的海洋深層水是一樣的嗎?海洋深層水其實不算新成分，多年前植村秀就已經開發出海洋深層水的噴霧化妝水，業績持續長紅，一年產值高達四億日幣，且不斷往上攀升。今年台灣也開始著手開發海洋深層水的相關產業，在花蓮的七星潭與和平、台東的知本準備開挖海洋深層水，隨著政府大量資源浥注跟民間產業的高度興趣，相信大家會在今年看到許多海洋深層水的相關商品。 2. 海洋深層水和一般水不一樣嗎?抽自海平面200公尺以下的才能算是海洋深層水，因為看不到陽光，沒有植物進行光合作用，沒有病毒，就會很乾淨並擁有豐富的礦物質。 3. 礦物質與微量元素真的可以幫助肌膚嗎?礦物質與微量元素本身肌膚就會有但隨著壓力大跟作息不正常就會慢慢變少，微量元素中尤其以石西最重要，例如癌症也是缺少石西這個微量元素。礦物質與微量元素對身體來說非常重要，雖然只要一點點，但對身體與肌膚有相當大的幫助。 4. 有沒有濃度上的限制?沒有，純度越高越好。 5. 怎樣的膚質比較適合使用?海洋深層水跟歐洲行之有年的溫泉水有些類似，在日本能經過醫師開處方之後進行海洋深層水療法，如同歐洲擁有溫泉水的療養SPA一樣。 任何膚質都可使用，就當作基本保養，劑型如化妝水、乳液等，具有保濕、抗氧化的基本保養效果。 6. 有沒有副作用? 不會，目前還沒有這樣的報告。 7. 醫生如何看海洋深層水這個成分類似溫泉療法是一項可以發展的保養方式，原先大部分都放在養殖業、工業化用途，現在有日美的醫學開始研究日本海洋療法，相信未來會有更多醫學報告支撐。 8. 如何看好壞還是建議選擇大品牌，較有信譽保障。 【海洋深層水相關商品】Ocean Beauty 海洋活力保濕噴霧 150ml NT 299 (1ml=1.9) 獨特科技：富含花東海洋深層水多種礦物質‧添加德國薰衣草萃取液推薦膚質：各種膚質 ●更多海洋深層水相關商品

金門 BJD 陳以庭 偽娘 宋紀妍 

窈窕飲食---由「喝」邁入瘦身生活SHAPE & BEAUTY CODE   窈窕飲食---由「喝」邁入瘦身生活文字＝江睿毓　　MODEL＝宋瑩瑩內容諮詢＝延吉中醫診所　陳玫中妃醫師當體內水分不足，體內就越容易囤積老化廢物，排不出去的廢物越來越多，使身體機能變差，小毛病一一出現，身材也日趨肥胖！只要每天多「喝」幾杯，幫身體補充足夠水分並增加養分，就能讓略胖的身材開始邁入瘦身生活，這麼簡單的方法怎能不趕快嘗試！PART 1、排水消腫藥草區喝藥草茶解決下半身的浮腫！只要每天早晚多喝一杯300～500c.c.的藥草茶，就能幫拉警報的浮腫下半身找回苗條春天！中藥1、茯苓：消水腫的優選藥材茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。中藥2、車前子：利於體內水分排除車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經，有利水、清溼熱作用。中藥3、薏苡仁：代謝水分並補充營養含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內多餘水分，為消腫的佳食良藥。花草1、小茴香：水分、廢物通通清除小茴香是製作許多綜合香料的主原料，減肥方面，有利水、代謝廢物排除的效果。花草2、馬鞭草：很多瘦身霜都有添加清熱解毒、活血散瘀、利水消腫，還有放鬆神經系統，紓解憂鬱和緊張的功效。花草3、甜菊葉：天然代糖讓茶變好喝全株植物都有甜味，以葉片為主要來源，能降血壓，是最佳天然代糖。PART 2、消脂去油蔬果區喝蔬果汁掃除飲食中的油膩脂肪～每餐飯吃七分飽就好，飯後～喝杯特製蔬果汁，減少飲食中油脂的吸收，還能促進腸胃蠕動ㄡ！水果1、蕃茄：幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便秘。水果2、芭樂：強化骨骼及淋巴系統除了鉀、磷、硫等外，果皮更含豐富維生素C，可預防高血壓，強化骨骼及淋巴系統的功能。水果3、葡萄柚：幫助肉類消化＆預防便秘幫助飲食中肉類的消化，防止便秘，還有助牙齒與牙齦的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！蔬菜1、小黃瓜：補水、利尿且消腫水分很多的小黃瓜有補水、利尿及消腫的作用，適量的鉀、鈣、鈉還能補充身體缺乏的離子。蔬菜2、蘆筍：豐富纖維去油解膩提供三種抗癌營養素：胡蘿蔔素、維生素C、硒，也含能降低膽固醇的豐富纖維素。蔬菜3、蘆薈：促進代謝、美白肌膚大量纖維質、維生素A、C、E、胺基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。PART 3、提升代謝湯品區喝熱湯讓低落的新陳代謝活起來！新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。快來提升身體的代謝機制，變成窈窕的易瘦體質！湯底1、生薑＋紅糖：讓身體由內暖到外˙生薑：性溫味辣，溫經散熱，可加速血液循環。˙紅糖：性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，並具散瘀功效。湯底2、當歸＋黃耆：補氣活血，增強體力˙當歸：促進血液循環，補血活血，可改善貧血、虛冷體質。˙黃耆：補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。湯底3、肉桂＋洛神花：調整內分泌機能˙肉桂：溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。˙洛神花：含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補血、具調經功能。食材1、紅豆：補血、利水且消腫富含維生素B1、B2、鐵質、蛋白質及多種礦物質，幫助補血且利水消腫，改善下肢浮腫效果優。食材2、雞胸肉：含優秀蛋白質＆不飽和脂肪酸含蛋白質和不飽和脂肪酸，記得去皮食用才不會吃下過多脂肪喔！食材3、蘋果：補給纖維、提升元氣大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內過多鈉並補充活力。特別感謝陳玫妃中醫師設計食譜＆提供諮詢學經歷：中國醫藥大學藥學士中國醫藥大學中醫學士現任台北市延吉中醫診所院長台北市中醫師公會理事中醫臨床醫學會理事專長：內、婦、兒、針灸科

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深夜保養,每天比別人多保養8小時BEAUTY 美人誌   深夜保養，每天比別人多保養8小時！ 「圖文取自／BEAUTY 20.com‧一定陪你變美麗」